30 C
Dhaka
Wednesday, June 22, 2022
spot_img

এখন পেয়ারার মৌসুমঃ পেয়ারা খান

একসময় সিজনাল ফল হলেও এখন বারোমাসি পেয়ারা পাবেন শহর বা গ্রামের বাজারে।

কমদামী কিন্তু উপকারী।  বহু রোগ প্রতিরোধ করে।।

 ‘বিস্ময়কর’ মৌসুমি ফল। রোগ নিরাময়ে পেয়ারা দারুণ কার্যকর। পেয়ারা বেরি জাতীয় ফল। এর প্রায় ১শ’রও বেশি প্রজাতি রয়েছে। বছরের এই সময়ে দেশে সব থেকে বেশি পেয়ারা উৎপাদন হয়। বেশি-বেশি পেয়ারা খাওয়ার এটাই সময়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে পেয়ারা। এটি মোটামুটি সর্বগুণসম্পন্ন ফল।
•    পেয়ারাতে ফাইবার বা আঁশ এবং গ্লাইসেমিক রযেছে। এছাড়া ফাইবার এবং আঁশ থাকার কারণে পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়
•    পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগীদের পক্ষেও অত্যন্ত উপকারি
•    কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ নিযন্ত্রণ করে
•    দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় এবং চোখের ছানিপড়া রোধ করে
•    হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়
•    গর্ভবতী নারীদের জন্যও বিশেষভাবে উপকারি
•    খাবারের রুচি বাড়াতেও খেতে পারেন পেয়ারা।

মেদ বা ওজন কমাতে বেশি বেশি ফাইবারযুক্ত বা অধিক তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। ১০০ গ্রাম পেয়ারায় মাত্র ৮ দশমিক ৯২ গ্রাম চিনি থাকে। তাই ওজন কমাতে চাইলে বিকেলের খাবারে ভাজাপোড়া বাদ দিয়ে যোগ করে ফেলুন পেয়ারা।

 

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,044FansLike
3,358FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles